コラム

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2023.07.28

ED改善に効果的な運動

ED改善に効果的な運動

今回のテーマである運動に関しては、下半身の筋肉、特に勃起に関係する骨盤底筋群を鍛えていく必要があります。骨盤底筋群は木でいえば根に当たる部分で、勃起を維持し、中折れが起こることを無くすために必要な筋肉です。この筋肉群を鍛えるのに一番効果的なのはスクワットです。スクワットは下半身の大きな筋肉を総動員させるので、併せて下半身の血流を良くする効果もあります。もちろん、ウォーキングやジョギング等の有酸素運動を行うことも効果があります。

EDの原因

EDの根本的な原因は血行が悪くなることです。血行が悪くなることにより、骨盤内の血液の流れが阻害されてしまいます。栄養バランスが乱れた結果血中の脂肪分が増えてドロドロになると、血流が悪くなります。この結果、陰茎に十分な血液が流れ込まないため勃起を妨げてしまうことになります。また、自分に自信がなくなって起こる場合もあります。詳細な原因は明確にできないことが多いですが、基本的には血行不良が主な原因です。根本的に改善しようと思うなら、血行を良くする必要があります。年齢が高くなるにつれ、身体的な原因が増えていきます。身体的な原因の解決のためには、食事や適度な運動、日常生活から見直すことが非常に大切です。

食事に関しては、バランス良く食事をするように「オサカナスキヤネ」を意識して血流をサラサラにするような食材を中心に摂るように心掛けていくことで、血流の改善を進めていきます。

サイクリングとED

サイクリングに関しては、気を付けないとEDの原因になる場合があります。サイクリング自体は有酸素運動で簡単に乗れサイクリングする場合、長時間サドルに座ることによって肛門と陰茎の付け根(会陰部)に圧力をかけ続けることになります。この、陰茎の付け根や会陰部には勃起に必要不可欠な血管や神経が通っているため、先述の圧力がかかった状態が続くと、血管や神経の双方が圧迫されることになり、正常な働きが出来なくなってしまう可能性があります。いわゆるママチャリではそこまでないと思われますが、前傾姿勢になるタイプのロードタイプの自転車の場合はこの傾向が強くなると考えられます。前傾姿勢で自転車に長時間乗ると、ペニスの付け根や会陰部が強く圧迫され続けます。また、足でこぎ続けるために前立腺がこすれて炎症を起こすこともあります。前立腺で炎症が起きた場合、炎症に対応するため精液の中に白血球が混じってしまい、精子の運動率が低下してしまします。また、白血球から出る活性酸素の影響で精子のDNAに損傷が生じる場合もあります。DNAが損傷すると、精子の受精能力が低下します。

 

また、長時間自転車に乗ることで、陰嚢の温度上昇も問題になる可能性があります。陰嚢内の精巣の温度が上がることで、精子の数や質が低下する場合がありますこのように摩擦や圧迫、温度がペニスや精巣に悪影響を及ぼすことが分かってきています。

自転車EDの予防と対策

上述したような自転車EDの予防としては、まず前傾姿勢になるタイプのロードバイクを避けることが挙げられます。また、ロードバイクに乗る前に準備運動をすることで、ストレッチを十分に行っておきます。長時間の運転はしないように適度に休憩を取るようにします。こうすることで会陰部やペニスへの圧迫をかけ続けることを防いでいきます。

あるいは、前傾姿勢になるタイプのロードバイクや、クロスバイク等に最初から設定してあるサドルは、会陰部に接触する先端部が極端に細く、とがっているものが多いです。このサドルを幅があるものなどに交換することも検討していくと良いと思われます。最近ではジェル入りのサドルカバーも販売されていますので、こちらを装着することも改善の一助になると思われます。併せてインナーパンツを履くという方もいらっしゃるようです。

さらに、運転時に腰を浮かせることによってサドルと接触しないようにすることで、会陰部とペニスへの圧迫を避ける方法もあります。

有酸素運動は高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病の予防のため推奨されていますし、ED改善・予防のためにも良い事です。基本的にサイクリングは有酸素運動であり、以上のように対策を取ったうえであれば、健康面だけではなく、ED改善にも有効な運動になります。
もっとも、ED改善に有効ではありますが時間がかかる為、早急に対応したい場合は、バイアグラジェネリックやレビトラジェネリックといったED治療薬の服用に頼るのも一つの方法です。

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ユナイテッドクリニック福岡博多院ではED治療薬のバイアグラ処方・レビトラ処方・シアリス処方・バイアグラジェネリック(シルデナフィル)の処方、早漏治療薬のプリリジー処方を福岡・九州最安値の価格で処方出来るよう目指しております。
思い悩む前にお気軽にご相談ください。またED・男性更年期障害(LOH症候群)に効果があるDHEA、亜鉛やビタミンB、マカ等の取扱いも致しており様々な悩みに対応することができます。

アクセス良好

ユナイテッドクリニック福岡博多院はJR博多駅から徒歩0分、博多駅シティ銀行前バス停から徒歩0分で受診でき、非常にアクセス良好です。お車でご来院の方は、「博多駅東I.C.」が一番近い高速道路インターチェンジとなります。また、クリニックの近くには多数のコインパーキングもございます。中州などの繁華街にも徒歩で行くことが可能です。

JR博多駅(博多口)を出て左手を進み、西日本シティ銀行と口腔医療センターの看板のあるビルの手前の交差点(博多郵便局交差点)を右に曲がり、明治公園に突き当ったら左へ曲がります。そのまま進み、公園に沿って右に曲がります。直進して、1階がゴルフショップ(ゴルフパートナー)になっているビルの6階が当院となります。

博多駅乗り入れ各路線

JR九州 鹿児島線・長崎線・久大線・篠栗線・篠栗線・日豊線 徒歩0分
地下鉄 空港線 徒歩0分
新幹線 九州新幹線・博多南線・東海道山陽新幹線 徒歩0分
路線バス 西鉄バス 徒歩0分

処方価格はお薬代のみ・プライバシーに配慮

九州有数の中心街である福岡・博多は各方面からのアクセスもよく、熊本県や鹿児島県など九州全域や沖縄県、山口県、広島県などからのアクセスも良好です。以下の方は福岡博多院にご来院ください。
博多・天神・中洲・北九州・久留米・箱崎・千早・香椎・姪浜・下山門・今宿・筑前前原・吉塚・長者原・笹原・南福岡・春日・大野城・二日市・古賀・千鳥・福間・海老津・遠賀川・水巻・折尾・黒崎・小倉・戸畑・八幡・城野・門司・門司港・曽根・行橋・築城・田川・豊前・大牟田・飯塚・筑紫野・宗像・直方・八女・筑後・古賀・大宰府・佐賀・鳥栖・唐津・伊万里・肥前・北方・長崎・佐世保・諫早・島原・大分・別府・中津・佐伯・日田・豊後大野・宮崎・都城・延岡・日向・日南・高千穂・熊本・八代・天草・宇城・人吉・阿蘇・鹿児島・霧島・鹿屋・薩摩・姶良・奄美・指宿・南九州・沖縄・うるま・那覇・名護・宜野湾・石垣・宮古島・下関・山口・宇部・周南・岩国・防府・萩・広島・福山・東広島・呉・尾道・岡山・倉敷・津山・鳥取・松江・出雲

ユナイテッドクリニックでは初診料・再診料は無料で処方価格・購入費用は薬剤費のみです。格安・激安・最安値で処方できるように努力いたします。またすべての院が駅近の立地でかつ、人目につかずにご来院いただけるようプライバシーに最大限の配慮をしています。

上野院・新橋院・大宮院・福岡博多院・名古屋駅前院・京都四条烏丸院・新宿南口院・東京駅前院へお越しください。

ユナイテッドクリニック各院ともターミナル駅近でアクセス良好です。

上野院 JR上野駅入谷口そば、御徒町駅徒歩4分(入谷口前の1階にファミリーマートが入った早稲田ビルヂング8階) TEL:03-6231-6472
新橋院 JR新橋駅銀座口・東京メトロ銀座線新橋駅徒歩0分(JR新橋駅銀座口を直進、メトロ銀座線新橋駅2番口そば、1階にファミリーマートのリプロ新橋4階) TEL:03-6264-6480
大宮院 JR大宮駅西口、徒歩0分(駅前陸橋を降りて3軒目の山中ビル5階) TEL:048-871-8239
福岡博多院 JR博多駅博多口そば(西21出口)徒歩0分、1階にゴルフショップが入ったヤシマ博多駅前ビル6階) TEL:092-260-7170
名古屋駅前院 JR名古屋駅サンロードS2・S3番出口から徒歩0分。マルイト名古屋ビルB1F TEL:052-564-5800
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東京駅前院 東京駅北口 徒歩0分 MTエステートビル2F TEL:03-6665-6425

また新橋院には飛行機で東京へお越しの方、上野院・大宮院・東京駅前院には新幹線で東京へお越しの方が大勢いらっしゃいます。ユナイテッドクリニックには池袋・新宿・渋谷・目黒・五反田・上野・御徒町・神田・秋葉原・東京・有楽町・八重洲・銀座・品川など東京はもちろん、埼玉(さいたま・大宮・川口・浦和)、千葉(船橋・柏・松戸)、神奈川(横浜・関内・川崎)などから多く来院されます。

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