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ED改善に効果的な運動

今回のテーマである運動に関しては、下半身の筋肉、特に勃起に関係する骨盤底筋群を鍛えていく必要があります。骨盤底筋群は木でいえば根に当たる部分で、勃起を維持し、中折れが起こることを無くすために必要な筋肉です。この筋肉群を鍛えるのに一番効果的なのはスクワットです。スクワットは下半身の大きな筋肉を総動員させるので、併せて下半身の血流を良くする効果もあります。もちろん、ウォーキングやジョギング等の有酸素運動を行うことも効果があります。

EDの原因

EDの根本的な原因は血行が悪くなることです。血行が悪くなることにより、骨盤内の血液の流れが阻害されてしまいます。栄養バランスが乱れた結果血中の脂肪分が増えてドロドロになると、血流が悪くなります。この結果、陰茎に十分な血液が流れ込まないため勃起を妨げてしまうことになります。また、自分に自信がなくなって起こる場合もあります。詳細な原因は明確にできないことが多いですが、基本的には血行不良が主な原因です。根本的に改善しようと思うなら、血行を良くする必要があります。年齢が高くなるにつれ、身体的な原因が増えていきます。身体的な原因の解決のためには、食事や適度な運動、日常生活から見直すことが非常に大切です。

食事に関しては、バランス良く食事をするように「オサカナスキヤネ」を意識して血流をサラサラにするような食材を中心に摂るように心掛けていくことで、血流の改善を進めていきます。

サイクリングとED

サイクリングに関しては、気を付けないとEDの原因になる場合があります。サイクリング自体は有酸素運動で簡単に乗れサイクリングする場合、長時間サドルに座ることによって肛門と陰茎の付け根（会陰部）に圧力をかけ続けることになります。この、陰茎の付け根や会陰部には勃起に必要不可欠な血管や神経が通っているため、先述の圧力がかかった状態が続くと、血管や神経の双方が圧迫されることになり、正常な働きが出来なくなってしまう可能性があります。いわゆるママチャリではそこまでないと思われますが、前傾姿勢になるタイプのロードタイプの自転車の場合はこの傾向が強くなると考えられます。前傾姿勢で自転車に長時間乗ると、ペニスの付け根や会陰部が強く圧迫され続けます。また、足でこぎ続けるために前立腺がこすれて炎症を起こすこともあります。前立腺で炎症が起きた場合、炎症に対応するため精液の中に白血球が混じってしまい、精子の運動率が低下してしまします。また、白血球から出る活性酸素の影響で精子のDNAに損傷が生じる場合もあります。DNAが損傷すると、精子の受精能力が低下します。

また、長時間自転車に乗ることで、陰嚢の温度上昇も問題になる可能性があります。陰嚢内の精巣の温度が上がることで、精子の数や質が低下する場合がありますこのように摩擦や圧迫、温度がペニスや精巣に悪影響を及ぼすことが分かってきています。

自転車EDの予防と対策

上述したような自転車EDの予防としては、まず前傾姿勢になるタイプのロードバイクを避けることが挙げられます。また、ロードバイクに乗る前に準備運動をすることで、ストレッチを十分に行っておきます。長時間の運転はしないように適度に休憩を取るようにします。こうすることで会陰部やペニスへの圧迫をかけ続けることを防いでいきます。

あるいは、前傾姿勢になるタイプのロードバイクや、クロスバイク等に最初から設定してあるサドルは、会陰部に接触する先端部が極端に細く、とがっているものが多いです。このサドルを幅があるものなどに交換することも検討していくと良いと思われます。最近ではジェル入りのサドルカバーも販売されていますので、こちらを装着することも改善の一助になると思われます。併せてインナーパンツを履くという方もいらっしゃるようです。

さらに、運転時に腰を浮かせることによってサドルと接触しないようにすることで、会陰部とペニスへの圧迫を避ける方法もあります。

有酸素運動は高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病の予防のため推奨されていますし、ED改善・予防のためにも良い事です。基本的にサイクリングは有酸素運動であり、以上のように対策を取ったうえであれば、健康面だけではなく、ED改善にも有効な運動になります。
もっとも、ED改善に有効ではありますが時間がかかる為、早急に対応したい場合は、バイアグラジェネリックやレビトラジェネリックといったED治療薬の服用に頼るのも一つの方法です。

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思い悩む前にお気軽にご相談ください。またED・男性更年期障害（LOH症候群）に効果があるDHEA、亜鉛やビタミンB、マカ等の取扱いも致しており様々な悩みに対応することができます。

アクセス良好

ユナイテッドクリニック福岡博多院はJR博多駅から徒歩0分、博多駅シティ銀行前バス停から徒歩0分で受診でき、非常にアクセス良好です。お車でご来院の方は、「博多駅東I.C.」が一番近い高速道路インターチェンジとなります。また、クリニックの近くには多数のコインパーキングもございます。中州などの繁華街にも徒歩で行くことが可能です。

JR博多駅(博多口）を出て左手を進み、西日本シティ銀行と口腔医療センターの看板のあるビルの手前の交差点（博多郵便局交差点）を右に曲がり、明治公園に突き当ったら左へ曲がります。そのまま進み、公園に沿って右に曲がります。直進して、1階がゴルフショップ（ゴルフパートナー）になっているビルの6階が当院となります。

博多駅乗り入れ各路線

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